dieta zeby

[...] fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg , po siłowni 20 min cardio zeby spalić brzuch , który nie ruszył sie wcale mimo czystej miski i treningów [...]

[...] fizycznie. Jeśli chodzi o dodatkowe bieganie w dni nietreningowe, możesz jakieś cardio w takie dni wrzucic, jednak przy pracy fizycznej moze okazac sie, ze na strat sama dieta, trening silowy plus praca beda odpowiendim bodzcem do zmian w sylwetce. Pamiętaj również o odpowiednim regenerowaniu organizmu po treningach. Wystarczający sen i [...]

[...] zelazo i ferrytynę sprawdzić. symex? exemastane. Czeste skutki uboczne to 1-10%, wiec dziwne ,ze nikt nie zauwazyl, moze bralem go za duzo? Sprawe mogl pogorszyc stres, dieta niskokaloryczna i urazy (przez ten czas naderwalem przyczep bicepsa w barku). Problem jest taki ,ze w tym kretynskim miejscu nikt mi upustu nie zrobi Wyniki mialem [...]

[...] artu! Get Shredded Diet, czyli stań się pociachanym. Na początek: - Pomimo tego, że ta dieta jest bardzo rygorystyczna, jesteś w stanie zgubić na niej 1% Body Fatu na tydzień - Z ekstremalnie niską kaloryką, potrzebujesz odpowiedniej suplementacji, by wypełnić [...]

Siemano, wczoraj nie miałem czasu za bardzo żeby dodać wpis, więc dodaje dzisiaj. Trening: (przed cheat dayem) 3x15 przysiad 3x15 uginanie nóg leżąc 3x15 wyc. hantli na płaskiej 3x15 wiosłowanie 3x12 unoszenie hantla w bok 2x 15 biceps stojąc (sztanga) 2x15 francus (hantel) I to wszystko 2x Przerwy max 30 sek Dieta Co tu dużo mówić, wczoraj [...]

Bogatsza o wiedzę z dzienników, uboższa o 3 kg. wracam z regularnymi wypiskami :) Mija trzeci tydzień z nowym treningiem, mam nadzieję, że będzie dobrze :) czekałam chwilę, żeby się upewnić, że podołam i za tydz nie będę płakać, że chhcę fbwi nie wiem co robić ;-D Dieta: zostałam na 1940 kal rozkład b/ww/t: 130/220/60 g. warzywa: wliczam (wrzucam [...]

rodzina naśmiewa się ze mnie że z taką dietą dużo przytyje. dla nich dieta to na śniadanie 2 jajka, na obiad ryba na parze i na kolacja ze 2 kanapki. czyli pewnie razem jakieś 1000kcal. póki co mają rację waga skoczyła w górę o 0,5kg. ale nie zrażam się tym bardzo. bede się martwił jeżeli w po miesiącu dalej będzie stała w miejscu. A znajomi nic [...]

Popieram Monosa, to jest jeden z lepszych dzienników bo można się wiele nauczyć, przez to zacząłem też cheatować :D czitowanie z głową,jak z reszta cała dieta ułożona z głową może byc i smaczna i skuteczna na wszystko jest miejsce wszystko! zacytuje klasykę dieta ma byc zyciowa! wbrew pozorem koncentrowanie się na monotonności może przynieść [...]

[...] razy ale wcześniej nie. Jeżeli chodzi o jelita to problemy mam czasami z zaparciami. Jednak jak jem 5 posiłków dziennie to jest okej. Sytuacja wcześniej była różna bo moja dieta była nieraz karygodna.. zjab*łam sobie i w sumie sobie na to zasłużyłam. W liceum dieta wysoko białkowa potem na studiach zupki chińskie i fast foody i cola zero (np 2l [...]

[...] DNT + 30 min cardio 9-14 tydzień – luźne treningi, z tygodnia na tydzień skupienie na max. rozciągnięciu mięsniu, zamiast ciężaru  maksymalne czucie mięśniowe Przykładowa dieta na DT : /SFD/Images/2016/9/3/6ace8ce4f08140faa8a6a0a26ea0e620.jpg No i posiłki : /SFD/Images/2016/9/3/19d23ed0ac724a138276137d3e3ad2eb.jpg [...]

[...] czegokolwiek, np. białka - organizm spali jakieś tkanki, kiedy to białko będzie mu potrzebne, np. mięśnie. Dlatego na redukcji podwyższa się to białko i dba ogólnie by dieta była jak najzdrowsza. Na ubogokalorycznych, ubogobiałkowych dietach - ludzie lądują na koniec ze spowolnionym metabolizmem, spalonymi mięśniami... A ponieważ mięśnie w [...]

Wybacz, ale nie potrafię się do tego odnieść. Największy wpływ na wahania pH moczu będzie miała dieta (i tu faktycznie udział kwasowych/zasadowych produktów). Około '6' byłoby najoptymalniej, przy czym żadna skrajność nie będzie OK. I tak zbyt zasadowe może świadczyć np. o infekcji, przy czym zbyt kwaśne - o chociażby kwasicy (chociaż na często [...]

[...] na diecie wegańskiej i wcale nie prowadzi to do niedoborów. Część tego czego nie możemy dostarczyć z diety trzeba suplemetować, np. wit. B12 czy wit. D Przede wszystkim taka dieta jest bardzo różnorodna, powinna się opierać na szerokiej gamie produktów i trzeba zwracać uwagę na to, czego może być za mało, np. wapń. Jak się pilnuje różnorodności i [...]

Wg mnie powinieneś przynajmniej chwilowo zmienić sobie priorytety, tzn. zamiast wszystko planować z myślą o wyglądzie (redukcja, masa itd.), pomyśl teraz o swojej głowie i samopoczuciu w tym wszystkim. Wyglądasz już teraz bardzo dobrze! Nie ma więc pośpiechu. Natomiast z tego co piszesz, jeszcze nie "odnalazłeś się" psychicznie i nie [...]

[...] nie zjesc tylko slonecznika 10 gram. i kalorie i BTW są wyrównane w czwartek minie mi 17 dzien diety i zjem sobie kawalek pizzzy :) upieke ja z maki razowej tak naprawdę dieta jest przyjemna tylko trzeba sie przylozyc porzadnie wyliczyc wszystko i najlepiej skomponowac sobie rozne zestawy jedzenia zeby nie bylo monotonii, wlasnie sie niedawno [...]

[...] fat bez cardio a da się! tak jak kilka miesięcy temu były głosy -że trening minimalistyczny -że trening siłowy -że nie będzie efektów bo masy sie na nim nie zrobi czy -że dieta zła -że nie da się na niej zbudować masy Są pewne mity i stereotypy które nie do końca we wszystkich przypadkach są koniecznością. Ja będę korygował dietą tak długo ile [...]

[...] na -1400 kcal by ci miecho nie poleciało bo teoria ( 68 kcal z 1 kg fat ) teorią a praktyka swoje :) zrób eksperyment 2 tyg na tej samej diecie i spalaczu i 2 tyg taka sama dieta bez spalacza ciekaw jestem efektów, ja po sobie widzę ze poziom kcal jest najważniejszy ( coś jak bym wierzył w to co piszesz bo walczę z dieta juz 18 miesięcy i [...]

[...] i po treningu. Kocham to uczucie, kocham ten sport. Tego się nie da opisać. To daje taką hurwa energię, że masakra. Spełnienie marzeń, nic mi więcej nie trzeba. Odżywki, dieta, trening, sen, tylko to. Brak słów :) To wywołuje we mnie takie emocje, takie szczęście, że trzeba to poczuć. Trzeba wejść w tą fazę, żeby zrozumieć. Bóg mi nadał [...]

UWAGA UWAGA OD JUTRA RUSZAMY Z MASA ! CELE JAKIE OBRALEM: -DOBIC JAK NAJBLIZEJ 120KG -Z 64 DOBIC DO 70 W UDZIE -45 W LAPCE -POPRAWIC CORE I WZMOCNIC MIESNIE STABILIZUJACE KREGOSLUP -NIE STRACIC WIELE NA WYDOLNOSCI I RUCHOMOSCI,MOBILNOSCI -UNIKAC WSZELKICH CWICZEN MOCNO OBCIAZAJACYCH KREGOSLUP -110% SKUPIENIA NA TECHNICE,0 SILOWANIA [...]

20/08/2015 DT DIETA Dieta czysta, niedojedzona. Wszystko zgodnie z tabelką. Dodatkowo wpadły warzywa: marchew, kapusta biała, pomidor, ogórek, cukinia Cierpię na niedoczas, nieprzespane noce. Dziś planowałam pójść na trening, ale zastanawiam się nad przełożeniem go na jutro rano, gdyż nie odespałam ostatniej zarwanej nocy do końca i zastanawiam [...]